气郁，听起来就像是一个心情不好的人，总是郁郁寡欢，不爱说话，不爱笑。但是你知道吗？气郁不仅仅是一种心理状态，而是一种中医上的病症，跟我们的肝脏有着密切的关系。如果气郁久了，不仅会影响我们的情绪和精神，还会导致身体出现各种问题，比如胸闷、腹胀、痛经、早泄等等。那么，什么是气郁？气郁又有哪些表现？如何调理气郁呢？今天就让我们一起来了解一下吧。

什么是气郁？

在中医里，气是指人体内的一种动力，它能推动血液和津液的运行，维持人体的生理功能和代谢活动。气有很多种类，比如元气、正气、邪气、营卫气等等。其中最重要的一种就是肝气。

肝气主疏泄，也就是说肝脏的功能之一就是调节人体内的气机，使之顺畅无阻。当我们遇到情绪刺激或压力过大时，肝脏就会受到影响，导致肝气失调。如果肝气上逆，就会出现头痛、眩晕、怒火上冲等症状；如果肝气下陷，就会出现乏力、消化不良、便秘等症状；如果肝气横逆，就会出现胸闷、胁痛、胃痛等症状。

(资料图片仅供参考)

而当肝气不能正常地疏泄时，就会在体内积聚而形成“气郁”。所谓“气郁”，就是指人体内的气机郁滞不畅，不能正常地运行和分布。这样就会影响到其他脏腑的功能和平衡，导致各种疾病的发生。

气郁有哪些表现？

根据中医的理论，“百病生于气”，也就是说大部分的疾病都是因为气机失常而引起的。所以说，气郁可以说是一个万恶之源，它可以导致身体出现各种各样的问题。下面我们就来看看气郁体质的8大表现：

1.生活压抑不开心，喜欢叹气，喜欢抱怨，喜欢找人倾诉衷肠

这是最典型的气郁表现之一。当我们遇到不顺心或难以解决的事情时，我们往往会感到沮丧或愤怒。这些负面情绪如果不能及时地释放或调节，就会在心里积压，形成心理上的气郁。心理上的气郁又会反过来影响到肝脏的功能，使肝气更加郁滞。这样就形成了一个恶性循环，让我们越来越不开心，越来越消极。

2.颈部咽喉部会感觉到异物感，这就是梅核气

梅核气是一种中医上的病症，指的是咽喉部有一种像梅核卡住一样的感觉，但是实际上并没有任何异物。这是因为气郁导致咽喉部的气机不畅，使得咽喉部的肌肉紧张，形成一种假性的卡顿感。梅核气的人往往会不自觉地吞咽或清嗓子，试图把那个“梅核”吐出来，但是却总是无济于事。

3.会在胸胁部出现胀痛，尤其是在月经前

胸胁部是肝经的循行部位，当肝气郁结时，就会影响到胸胁部的气血运行，导致胸胁部出现胀痛或刺痛的感觉。这种疼痛往往会随着情绪的变化而加重或减轻，尤其是在月经前，由于女性体内的雌激素水平发生变化，更容易引起肝气失调，所以胸胁痛也会更加明显。

4.肝经相关容易出现结节、结石，比如甲状腺、乳腺结节、子宫肌瘤、胆结石等等

肝经主疏泄，在中医里有一个重要的功能就是“散结”。所谓“散结”，就是指肝经能够分散体内的气血和津液，使之不至于在某个部位凝聚而形成结块。当肝气郁结时，就会影响到这个功能，导致体内出现各种结节或结石。比如甲状腺结节、乳腺结节、子宫肌瘤等都是由于气血淤滞而形成的；胆结石则是由于胆汁分泌不畅而形成的。这些结节或结石都会给我们带来不少麻烦和危害。

5.肝木克脾土，容易出现脾胃虚弱的问题

在中医里有一个五行相克的理论，即金克木、木克土、土克水、水克火、火克金。其中木克土指的是肝能够制约脾。当肝气郁结时，就会使得肝木过旺而克制脾土。脾属土，在中医里主运化水谷精微，也就是说脾脏负责消化和吸收食物中的营养物质，并将之输送到全身各处。当脾土受损时，就会出现脾胃虚弱的问题，比如食欲不振、消化不良、大便溏泻、倦怠乏力等等。

6.气郁容易导致月经失调，痛经

月经是女性的一种生理现象，也是女性健康的一个重要指标。月经的正常与否，跟肝气的疏泄有着密切的关系。肝气能够调节血液的运行，使之按时而行，不滞不涌。当肝气郁结时，就会影响到血液的运行，导致月经出现各种问题，比如月经不调、经期延长、经量过多或过少、经血色暗或有块、痛经等等。这些问题不仅会给女性带来身体上的不适，还会影响到女性的生殖健康和美容养颜。

7.气郁会导致男性时间短

男性的性功能也跟肝气有着密切的关系。肝气能够调节男性的精神和情绪，使之既有阳刚之气，又有柔和之情。当肝气郁结时，就会影响到男性的精神和情绪，导致男性出现心理上的压力或焦虑，从而影响到男性的性功能。比如时间短就是一种常见的气郁所致的功能障碍，表现为男性在性交时不能控制时间，导致性交时间过短，不能满足自己或伴侣的需求。这样不仅会损害男性的自信心和自尊心，还会影响到男女双方的感情和和谐。

8.面部晦暗，皮肤容易长斑、长血痣

面部是人体的一个重要部位，也是人体健康和美丽的一个窗口。面部的色泽和光彩，跟肝气的疏泄有着密切的关系。肝气能够调节面部的气血运行，使之充盈而润泽。当肝气郁结时，就会影响到面部的气血运行，导致面部出现各种问题，比如面色晦暗、无光泽、黯沉、发黄等等。这些问题不仅会影响到人们的形象和美感，还会反映出人们内脏的不健康。

除了面色之外，皮肤也是人体健康和美丽的一个指标。皮肤也跟肝气有着密切的关系。肝气能够调节皮肤的新陈代谢和排毒功能，使之清洁而光滑。当肝气郁结时，就会影响到皮肤的新陈代谢和排毒功能，导致皮肤出现各种问题，比如皮肤干燥、粗糙、敏感、易过敏、易长痘、易长斑、易长血痣等等。这些问题不仅会损害人们的美容效果，还会增加人们患皮肤病或其他疾病的风险。

如何调理气郁？

既然气郁会给我们带来这么多的问题，那么我们应该如何调理气郁呢？其实，调理气郁的方法有很多，比如食养、药疗、穴位按摩、泡脚、茶饮等等。下面我们就来介绍一些常用的方法，希望能够对大家有所帮助。

食物保健：

食疗是一种简单而有效的调理方法，通过选择一些具有疏肝理气作用的食物，可以帮助我们缓解气郁的症状，提高我们的身心健康。比如：

老中医们爱用的养肝四物汤：即黄花菜、黑木耳、碗豆、豆芽。这道汤是养肝的，平时可以多吃。黄花菜能够清热解毒，黑木耳能够润肺止血，碗豆能够健脾利湿，豆芽能够清热利尿。这四种食物搭配在一起，能够起到疏肝理气、养血润燥的作用。

春季多吃芽，多吃花也能养肝。春天是万物生长的季节，也是肝气旺盛的季节。在这个季节里，我们应该顺应自然，多吃一些具有生发之“木”性的食物，比如芽和花。芽和花都有疏肝理气的作用，能够帮助我们舒缓肝气郁结所引起的不适。比如香椿炒鸡蛋、韭菜炒虾仁、清炒豌豆尖、凉拌香菜、清炒绿豆芽、黄花鸡蛋汤等等。

多闻闻芳香气味，也能疏肝理气。芳香气味能够刺激我们的嗅觉神经，从而影响我们的情绪和精神。一些天然的香料或精油，比如玫瑰、茉莉、薰衣草等等，都有舒缓情绪、安神护心、活血化淤的作用。我们可以点一支天然香或者用精油来进行香薰，也可以在水中加入一些香料来泡澡或洗脸，都能起到疏肝理气的效果。

经络穴位保健：

经络穴位保健是一种利用手法或器具来刺激人体特定部位的方法，通过调节人体内的气血运行和脏腑功能，达到治疗或预防疾病的目的。对于气郁体质的人来说，重点调理四个穴位：膻中、内关、太冲、行间。

膻中穴：位于胸骨正中线上，第四肋间隙处。这个穴位是心包经的要穴之一，主要功能是调节心包经的气机和心脏功能。当我们遇到情绪刺激或压力过大时，不良情绪会在心包经堆积，导致心包经气机不畅，出现胸闷、心悸、失眠等症状。按摩膻中穴，可以帮助疏散心包经的气郁，舒缓情绪，安抚心神。

内关穴：位于前臂掌侧，腕横纹上两寸处，当两条前臂屈肌腱之间。这个穴位也是心包经的要穴之一，主要功能是调节胸腹部的气机和消化系统的功能。当我们遇到情绪刺激或压力过大时，不良情绪会影响到胸腹部的气机，导致胃肠道的运动和分泌紊乱，出现胃痛、恶心、呕吐等症状。按摩内关穴，可以帮助疏通胸腹部的气机，改善消化系统的功能，缓解胃肠道的不适。

太冲穴：位于足背上，第一、二跖骨间隙后方，当足小指伸肌腱的前缘。这个穴位是肝经的要穴之一，主要功能是调节肝经的气血和生殖系统的功能。当我们遇到情绪刺激或压力过大时，不良情绪会影响到肝经的气血运行，导致肝经气郁血淤，出现头痛、眩晕、月经不调、痛经等症状。按摩太冲穴，可以帮助疏肝理气，活血化淤，调节月经和生殖系统的功能。

行间穴：位于足背上，第二、三跖骨间隙后方，当足中指伸肌腱的前缘。这个穴位也是肝经的要穴之一，主要功能是调节肝经的气血和泌尿系统的功能。当我们遇到情绪刺激或压力过大时，不良情绪会影响到肝经的气血运行，导致肝经气郁血淤，出现目赤、耳鸣、小便不利等症状。按摩行间穴，可以帮助疏肝理气，活血化淤，调节泌尿系统的功能。

除了以上四个穴位之外，还有一个方法是揉地筋。地筋在我们的脚板心上，很多人这里郁堵非常严重，用手去推的话非常疼，这也说明肝气郁堵非常严重。方法很简单，可以脚心踩擀面杖，也可以找个有棱角的地方来回滚动，每天100下，直到地筋变软。这样可以帮助疏通肝经，促进气血运行，缓解气郁的症状。

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